2024年1月8日下午的班会课上，电信21级开展了名为“阳光心态，轻松应考”的主题班会。临近期末考试，学生或多或少都会有些情绪焦虑和紧张，那么我们该如何缓解考前焦虑呢？
班主任告诉我们，考试焦虑症的出现多与学习压力大、心理承受能力差等因素有关，因为担心自己在考试中的表现，所以患者在考试前会出现焦虑、易怒、紧张、疲惫、沮丧等不良情绪。积极地自我暗示、做适量的运动、做最感兴趣的事可以调节考前焦虑，此外，可以通过情感宣泄或者听听音乐来缓解焦虑症状。
面对考前压力，我们应该正视它，制定恰当的学习目标和阶段，学会积极自我暗示；班主任也教授了几种克服焦虑的方法:目标转移法，系统学习法，自然放松法，坦然面对法和心理暗示法。如果在期末阶段感受到了过重的压力和负担，也可以寻求你的朋友或者学校心理咨询的老师的帮助，希望大家都能保持阳光积极的心态，轻松应对即将到来的期末考试。
苏公网安备 32021402001397号