2023年2月20日下午三时,班级围绕“健康教育”这一主题展开了班会活动。
那么,作为高职生的我们在日常生活中如何能保持身体健康呢?
1.锻炼身体,培养健康的生活方式。在繁重的课业中,也要懂得劳逸结合,拿出小部分时间做做运动,保持强健的体魄和充沛的精力。比如每周五天,每天锻炼30分钟。可以选择晨练,在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡,保持健康心态,更容易使你有积极的思想和更好的食欲。
2.养成良好的饮食习惯,避免垃圾食品。
亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯,所以要做到健康饮食,如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记每天多喝水。可以适当服用矿物质和维生素补充剂,家长应多研究孩子喜欢的健康食谱。
垃圾食品不仅危害健康,遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰,还会让我们困倦疲乏。有人会说,青少年还在长身体的时期,长点肉而已嘛啥事也没有啊,那就大错特错啦。肥胖不仅影响美观,容易遭受同学们的嘲笑或排挤,造成孩子的自卑心理和厌学情绪;还会造成很多身体问题,比如糖尿病、脂肪肝等。
改变不良的饮食习惯,这个在短时期内就会产生很大的作用,极大提升健康状况。避免吸烟和酗酒。
3.查阅健康体重水平表和健康指数,以之为标准,将体重保持在最高体重范围之内,这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖,你遭受健康问题的可能性更大。
4.在保持身体健康的同时,别忘了保持心理健康。要意识到积极的心态在保持健康方面也是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去,让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去,以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力,总能在生活中促成美好的事物。
所以要保持充沛的体力,身体健康肯定要特别注重的。知道会很累,但请坚持住,辛苦的耕耘肯定有很大收获的。