加强思想认识，精准掌握自身状况。可以多做运动，强身健体。适合学生的运动有游泳：锻炼心肺循环功能，增强全身大肌群的肌肉力量。孩子游泳要有家长陪同，尽量选择安全系数高的水位区域游泳。游泳前要做热身活动，让身体准备好再下水避免抽筋。体力有限，在水中的时间不宜过长，一次别超过2小时，当感觉疲劳或不舒服时应尽快上岸。
跳绳的跳跃动作需要调动全身肌肉来完成，可以增强肌肉力量，提高身体的协调能力，还能锻炼心肺循环功能。跳绳前做好热身，活动肩膀、手臂、手腕、脚踝等部位。最好选择在塑胶跑道上跳绳，或者在平坦地面铺上软垫，而且穿抗展力强的运动鞋，以级和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞，保护膝关节。
单次跳绳时间别太长，刚开始练习跳绳时，每次运动时间510分钟即可，再慢慢增加到1015分钟。
篮球能锻炼身体协调性，提高快速反应能力，增强肌肉爆发力，还能锻炼奔跑速度。打蓝球时要把眼镜、项链等提前取下来。打篮球要做好防护，穿戴护镜、护膝等，避免意外磕碰时受伤。打篮球前后要补充水分，喝水而不是碳酸饮料，运动后可以喝一些淡盐水保持体内水电解质代谢平衡。打球时间应控制在1个小时左右。
——2005张江欣
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