在经历了疫情风波后,我们终于迎来了新的学期,新学期新气象,我们该如何调整状态来迎接新的学期呢?首先我们要做到心理适应——当环境发生变化时,主体通过自我调节系统做出能动的反应,使自己的心理活动和行为更适合环境的变化和自身发展都需求,使得主体和环境达到新的平衡的过程。我们又可以做哪些活动来进行调整呢?一,厉兵株马,让“仪式感满满”——开学前的物品清单很重要,罗列学习用品等清单。二,调整作息,让适应自然发生——睡前半小时离开电子屏幕;睡前洗热水澡,热水泡脚,帮助身体放松等。三,轻度断舍,助力自律养成——可以将电子产品放在看不见的地方或交给家长保管;当我们想玩手机等电子产品时,不妨借助大脑“延迟满足”的力量,告诉自己先专注于目前的任务,十分钟之后再玩;丰富休闲生活,转移注意力。四,制定计划,让目标更加明确——根据SMART原则:具体,可测量,可达到,相关,有时限。五,情绪管理,让开学成为期盼——根据SWTC法进行调解:停止负面思考;勇敢表达负面情绪;积极思考;动起来。在杨老师讲解完后,张红飞同学又给我们讲了《开学第一课》主题班会。第一篇章:回顾假期,乐趣无穷。第二篇章:畅谈打算,展现风貌——四多学习法:多读,多写,多想,多问。四步学习法:放开想,仔细听,大声说,规范做。第三篇章:重温课堂常规细则:做好课前准备;上课认真听讲,积极发言;课后复习独立完成作业。第四篇章:校园安全,时刻牢记:下楼梯时不要打闹,不要双手插兜;在教室里,不要追逐嬉戏;进出教室,要有序,不要推挤;课件休息时,多呼吸呼吸新鲜空气,适当的进行活动。新的学习,新的征程,让我们在新的一学期共同努力吧! ——2005费歆岚