一.简介
充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，五天不睡觉人就会死去。
二.日期
每年的3.21日都是世界睡眠日，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。
三.活动
多睡一小时，最早起源于新加坡睡眠协会，每年世界睡眠日举办的“睡眠意识周”国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的“多睡一小时”全球公益活动，主要是呼吁世界睡眠日当日通过象征性的多睡1小时，来达到世界人们健康睡眠的重视和关注！
四.睡眠
睡眠时间一般应维持在7-8小时，具体应视个体决定。
睡眠时间的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度下，可以安睡。于此同时，也要做到一下几点①少吃多餐②关掉手机③清理大脑④听听催眠歌曲⑤生活有规律⑥把洗澡水温调低⑦做深呼吸⑧晚上不玩游戏⑨保持脚的温度⑩遵守20分钟规则。
感谢梦想从不止步！在世界同睡的同一天，希望更多的朋友每天都能拥有甜美，健康，幸福的睡眠！
——2005费歆岚
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