当所有压力，学习压力，社会压力都堆在一起的时候，才发现自己已经不是能吃颗糖就开心的年纪了。如今青少年的压力越来越大，学会情绪管理就显得十分重要，本周班会课主题是“情绪管理”，由曹欣雨及陈玟诺同学一起为同学们上课了解情绪管理。
本次主题分为三大类：了解情绪.情绪产生机制.情绪管理方法
一、了解情绪
首先陈玟诺同学带大家了解什么是情绪：情绪是个体对外界刺激的主观有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。其次知道情绪的表达，有躯体表达、语言表达、象征性表达，有些情绪表达出来都是比较伤人的。
二、情绪产生机制
了解情绪怎么产生，知道如何减少负面情绪：如果允许的话，可以改变一下自己现在所处的环境，环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。最后曹欣雨同学教同学们处理好情绪并反思。
三、情绪管理方法
1.认知重组2.更好沟通3.问题解决4.改变环境5.放松训练6.使用幽默
正确认识自我，管理好自己的情绪，才能健康的发展！
——2005张江欣
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